طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع

اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع من الحاجات الملحة التي يبحث عنها كل اشخص يحاول بكافة الوسائل التخلص من تكدس الدهون في جسمها و مظهرها غير اللائق الذي يهدد رشاقة الجسم.
فإذا كنت تعانين من هذه الدهون الزائدة في الجسم، تابعي معنا بعض النصائح الصحية التي تعتبر من اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع، مع ضرورة تبني هذه الخطوات في نمط حياتك اليومي لمساعدتك على تحقيق هدفك و التخلص من هذه المشكلة نهائياً و الحصول على الجسم المثالي و السليم.

اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع

  • الالتزام بحمية منخفضة بالسعرات الحرارية.
  • الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل اللوز، الأفوكادو، الفول السوداني و المكسرات المختلفة.
  • استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً من البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • تناول الحبوب الكاملة و المعكرونة و الارز الاسمر بدلا من الخبز الابيض.       
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات كالباستا و الملح.        
  • زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان مثل الخضار و الفاكهة بالإضافة إلى البقوليا.
  • شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم.
  • الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات و نصف من النوم يومياً.
  • تناول الطعام ببطء و سكب الطعام بأطباق أصغر حجم.
  • زيادة الحركة و النشاط داخل المنزل، في المكتب أو في أي مكان تتواجدين فيه.
  • شرب الشاي الاخضر لتسريع عملية الايض.
  • ممارسة التمارين الرياضية كالمشي و الجري، و إضافة تدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان و رياضات HIIT للتخلص من الدهون المتجمعة في منطقة البطن.
  • تناول سموثي الاناناس و التوت الذي يساهم في تسهيل عملية الهضم ومحاربة الدهون في منطقة البطن والمعدة:

3 أونصات من خلاصة الفانيلا من اللبن الزبادي.

ملعقة واحدة من زبدة اللوز
قدر نصف كوب من التوت المجمد
قدر نصف كوب من الأناناس المجمد
قدر كوب من الكرنب
¾ كوب من المياه.
أضيفي المكونات في الخلاطة و شغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف و تلذذي بمذاقها الشهي و الصحي.

اشترك في آخر تحديثات المقالات عبر البريد الإلكتروني:

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات

loading...