طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع

طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع
    اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع من الحاجات الملحة التي يبحث عنها كل اشخص يحاول بكافة الوسائل التخلص من تكدس الدهون في جسمها و مظهرها غير اللائق الذي يهدد رشاقة الجسم.
    فإذا كنت تعانين من هذه الدهون الزائدة في الجسم، تابعي معنا بعض النصائح الصحية التي تعتبر من اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع، مع ضرورة تبني هذه الخطوات في نمط حياتك اليومي لمساعدتك على تحقيق هدفك و التخلص من هذه المشكلة نهائياً و الحصول على الجسم المثالي و السليم.

    اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع

    • الالتزام بحمية منخفضة بالسعرات الحرارية.
    • الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل اللوز، الأفوكادو، الفول السوداني و المكسرات المختلفة.
    • استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً من البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم.
    • تناول الحبوب الكاملة و المعكرونة و الارز الاسمر بدلا من الخبز الابيض.       
    • التقليل من تناول الكربوهيدرات كالباستا و الملح.        
    • زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان مثل الخضار و الفاكهة بالإضافة إلى البقوليا.
    • شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم.
    • الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات و نصف من النوم يومياً.
    • تناول الطعام ببطء و سكب الطعام بأطباق أصغر حجم.
    • زيادة الحركة و النشاط داخل المنزل، في المكتب أو في أي مكان تتواجدين فيه.
    • شرب الشاي الاخضر لتسريع عملية الايض.
    • ممارسة التمارين الرياضية كالمشي و الجري، و إضافة تدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان و رياضات HIIT للتخلص من الدهون المتجمعة في منطقة البطن.
    • تناول سموثي الاناناس و التوت الذي يساهم في تسهيل عملية الهضم ومحاربة الدهون في منطقة البطن والمعدة:

    3 أونصات من خلاصة الفانيلا من اللبن الزبادي.

    ملعقة واحدة من زبدة اللوز
    قدر نصف كوب من التوت المجمد
    قدر نصف كوب من الأناناس المجمد
    قدر كوب من الكرنب
    ¾ كوب من المياه.
    أضيفي المكونات في الخلاطة و شغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف و تلذذي بمذاقها الشهي و الصحي.
    موقع شياكا
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع موقع شياكا .