تخسيس الكرش و حرق دهون البطن

تخسيس الكرش و حرق دهون البطن
    تخسيس الكرش و حرق دهون البطن
    هناك عدة أشكال الدهون فى الجسم.
    فهناك ما يسمى بشكل الجسم الكمثرى ، و هو تكتل الدهون فى الأرداف أو الجزء السفلى من الجسم .
    و  هناك شكل التفاحة ، و هو تكتل الدهون فى منطقة البطن و الوسط .
    و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية و جمالية و لكن تكتل الدهون فى منطقة البطن
    يزيد من فرص الأصابة بالسكتة القلبية و السكتة الدماغية و مرض السكر و ارتفاع ضغط الدم .
                      
    فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة .
    و لكن اكتشف الباحثون أن دهون الكرش تعتبر مثل الأعضاء الحية ، تقوم بإفراز هرمونات
    مواد ضارة على الجسم ، فدهون الكرش تتكسر بسهولة إلى أحماض دهنية تنتقل بعد ذلك إلى الكبد ،
    مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبة الكوليسترول الضار LDL .
    هذا بالإضافة أن دهون الكرش تؤثر على حساسية هرمون الأنسولين ، مما يؤدى إلى
    تراكم السكر و الدهون بمجرى الدم مما بدوره يؤدى إلى أمراض السكر و القلب .
    و الكرش يصيب الرجال أكثر من النساء ، و هذا يفسر أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أكثر عند الرجال

    أفضل طرق تخسيس الكرش

                          
    يختلف نمط تراكم الدهون فى الجسم من شخص إلى آخر .
    و ذلك نظراً لاختلاف الجينات و الجنس و عوامل أخري كثيرة جدا .
    فعندما تكتسب دهون زائدة ، لا يتم توزيعها على كل الجسم بالتساوي بالطبع .
    و العكس عند خسارة دهون الجسم ، فالرجل قد يخسر الدهون أولاً
    من وجهه أو من صدره ، و يتبقى منطقة البطن يكون هو آخر مكان لخسارة الدهون.
    تشبيه بسيط لعملية خسارة دهون البطن ، هو مثل عملية تفريغ حمام السباحة .
    تخيل حمام سباحة على مستويين مستوي للأطفال (ضحل) و مستوى للكبار (عميق)
    فعند إزالة الماء من هذا المسبح ، فإن المنطقة العميقة تظل آخر منطقة بها ماء ، حتي يتم إزالة المياه كلها.
    و لكن بالنسبة لمعظم الرجال فأن الدهون تتراكم أولاً على البطن و بعدها على بقية الجسم .
    إذا فالموضوع بكل بساطة فأنت عليك أن تقوم بخسارة معظم دهون جسمك حتى نصل إلى تخسيس البطن
    الصبر هنا هو المفتاح ، أما بالنسبة لبداية ظهور عضلات البطن (السكس باك) تكون عند نسبة دهون 12% عند الرجلب و 20% عند المرأة
    فلا يمكن كما ذكرنا مسبقاً أن تستهدف دهون البطن موضعياً فهذا مستحيل  .
    و هناك مثل غربي شائع (البطن الجذابة يتم صنعها فى المطبخ و ليس فى الجيم) .
    أي أن الاهتمام بنظام غذائي صحي و تناولك سعرات حرارية أقل مما  تحتاج هو أنسب طريقة لحرق دهون البطن .

    ملخص :

    • يجب الاهتمام بالغذاء الصحي للجسم و الاهتمام بعدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك
    • يجب الانتظام على نظام صحي سليم للجسم و نظام غذائى جيد .
    • ممارسة بعض الرياضة لخسارة الوزن .
    • عند الوصول لخسارة دهون الجسم كله فمعها سوف تنزل دهون البطن و يمكنك حينها تخسيس البطن لديك .
    موقع شياكا
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع موقع شياكا .